IMMUNE BREATHWORK

Pour vous la faire courte, on va venir mettre un low-kick à notre système nerveux central en bon et due forme, la réponse ce sera un SYSTEME IMMUNITAIRE BOOSTE

Et comment tu vas faire Benjamin ?
2 mots : Pranayama et Wim Hof, bon j’avoue ça fait 3 mots.
On commence par un exercice de PRANAYAMA (si tu ne connais pas je t’invite à lire le poste suivant), qui va nous permettre de prendre conscience de notre souffle, de l’importance de tous les muscles thoracique (et des autres aussi). Mais cet exercice va surtout nous permettre de nous préparer pour l’exercice suivant.

La technique de respiration de WIM HOF
Si je devais vous exposer tous les bénéfices de cette méthode il me faudrait au moins 10 posts.
Outre le sentiment de bien-être profond que cet exercice de respiration amène, il permet aussi de :
• Meilleures performances sportives
• Fortifier le système immunitaire
• Booster le système hormonal
• Réduire le stress et l’anxiété
• Rééquilibrer le PH du corps et ainsi réduire les inflammations chroniques
(Il a été scientifiquement prouvé que la méthode Wim Hof permet de contrôler et réguler le système immunitaire.)

La technique est assez simple nous allons faire 4 ou 5 cycles de respirations (40 respirations) et finir chacun de ces cycles par une phase d’apnée poumons vide puis poumons pleins.

Contrindications : Déconseillé aux personnes souffrant de troubles cardiaques, hypertension artérielle, épileptique et aux femmes enceintes.